Estiramientos

De todos es sabido la importancia que tienen los estiramientos antes y después de realizar cualquier actividad física.

El mero hecho de andar quizás no requiera un calentamiento previo, pero dado que los que practicamos el senderismo solemos andar durante bastante tiempo con desniveles que fuerzan las piernas, debería ser una costumbre habitual.

Ocurre demasiado a menudo que no solemos realizar estos estiramientos (me incluyo) debido a que "total, por andar un rato" y quizás cuando nos demos cuenta sea un poco tarde y tengamos los meniscos fastidiados.

Así que os animo a todos y a mi mismo a realizar algunos estiramientos antes de iniciar la marcha y al finalizar. Además también es recomendable, al empezar a andar, hacerlo a una marcha suave e ir incrementando el ritmo a medida que se calienten los músculos.

Podéis visitar esta web donde hay unas indicaciones muy interesantes.

Link : Estiramientos

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